Activiteit van de maand – Conditiegym en Bodyfit

Activiteit van de maand:

Conditiegym en Bodyfit

 

‘van Houten&co’ organiseert veel activiteiten voor de inwoners van de gemeente Houten. Iedere maand verschijnt er een artikel over een van deze activiteiten. Het artikel van deze maand gaat over de bewegingslessen Conditiegym en Bodyfit van Lenny van der Zwet.

Schrijver: Truus Tibben

Voor ‘van Houten&co verzorgt Lenny van der Zwet meerdere bewegingsactiviteiten: Conditiegym en Bodyfit. De Conditiegym, die gegeven wordt in Stardance, is een gevarieerde vorm van bewegen, waarbij alle spieren aan bod komen. Na een warming up op muziek worden er oefeningen gedaan waarbij niet alleen het lichaam maar ook de geest aan het werk gezet wordt. Niet altijd de juiste beweging doen zorgt voor hilariteit onder de deelnemers en daar is ook ruimte voor. Een spelelement zorgt voor afwisseling en dan wordt duidelijk dat de deelnemers op een sportieve manier ook competitief zijn. Lenny leidt het op een prettige manier in goede banen. Na deze onderdelen worden er op muziek oefeningen gedaan waarbij alle spiergroepen royaal aan bod komen: van nek en schouders, armen, rug- en buikspieren, tot natuurlijk ook de beenspieren. Iedereen doet enthousiast mee en als het voor iemand even niet lukt dan pakt die persoon het bij een volgende spiergroep gewoon weer op.

 

Zelf heeft Lenny een turn-achtergrond. Zij volgde een opleiding om ook les te mogen geven en dat doet zij al jaren met veel plezier. Eerst vooral in de turnwereld, maar zo’n twintig jaar geleden werd haar gevraagd of ze wilde waarnemen voor de docent van de Conditiegymnastiek. „Die docent is nooit meer terug gekomen en ik neem dus nog steeds waar“, zegt Lenny met een knipoog.
Is Conditiegym bedoeld voor een oudere doelgroep? „Nee, zeker niet“, reageert Lenny. „Het is juist leuk als er meerdere leeftijdsgroepen vertegenwoordigd zijn en dat is in deze groepen ook zo. Een aantal van deze mensen komt al vele jaren trouw en daardoor vormen zij een hechte groep.“ Er wordt naar elkaar omgekeken, als er iemand ziek is wordt er een kaartje gestuurd of een bloemetje bezorgd. Maar het is zeker geen gesloten groep, nieuwe deelnemers zijn van harte welkom. Hoewel er serieus geoefend wordt, is er ook ruimte voor een lach. En voor elke groep geldt dat er na afloop nog even samen koffie gedronken wordt. Dat de contacten goed zijn blijkt wel uit het feit dat er af en toe ook samen gefietst of gegeten wordt.

 

Zoals gezegd verzorgt Lenny ook Bodyfit. Wat is het verschil met Conditiegym? „Bij Bodyfit ligt het tempo hoger en worden alle oefeningen op muziek gedaan. Ook worden daar meer attributen als bijvoorbeeld steps gebruikt. Maar voor beide geldt dat er wordt gewerkt aan de conditie“, legt Lenny uit. „En voor beide geldt ook dat voor sommige mensen de drempel iets lager ligt dan die van de sportschool.“ En dan is het mooi dat die mensen bij deze sportieve activiteiten terecht kunnen.

 

De groepen Conditiegym zijn gemengde groepen, de Bodyfit groepen bestaan, doordat ze ooit als vrouwengroepen zijn opgestart, alleen uit vrouwen.
Interesse? Er is ruimte voor nieuwe deelnemers. Vooral bij Conditiegym op maandagochtend  van 11.00 tot 12.00 uur.

 

Kijk voor meer informatie of aanmelden op www.vanhoutenenco.nl. Of neem contact op met Cursus&co, onderdeel van ‘van Houten&co’. Cursus&co is bereikbaar van maandag t/m donderdag van 9.30 tot 12.00 uur via tel. (030) 7001 525 of e-mail: cursusenco@vanhoutenenco.nl.

Activiteit van de maand – overzicht artikelen

Activiteit van de maand

‘van Houten&co’ organiseert veel activiteiten voor de inwoners van gemeente Houten die we graag in de spotlight zetten.

Vanaf november 2019 verschijnt er iedere maand een nieuw artikel over een activiteit van ‘van Houten&co’.

 

Verschenen artikelen:

Activiteit van de maand – Cesar

Activiteit van de maand – Cesar

‘van Houten&co’ organiseert veel activiteiten voor de inwoners van de gemeente Houten. Iedere maand verschijnt er een artikel over een van deze activiteiten. Het artikel van deze maand gaat over de lessen Cesar van Sylvia ter Wolbeek. Omdat Sylvia stopt met lesgeven bij ‘van Houten&co’ wordt met dit artikel ook een oproep gedaan voor een opvolger.

Schrijver: Truus Tibben. Fotograaf: ‘van Houten&co’

Iedere vrijdagochtend rijdt Sylvia ter Wolbeek naar het Huis van Houten om bij ‘van Houten&co’ haar wekelijkse bewegingslessen volgens Cesar te geven. En dat al meer dan 27 jaar! Nu vindt zij het tijd worden het stokje over te dragen. Ik ben nieuwsgierig naar haar lessen, haar deelnemers én naar wat Cesar hen brengt.

„Ik ben in 1992 begonnen met twee groepen. Toen deed ik nog alleen de echte Cesar oefeningen, zonder muziek, maar in de loop van de tijd is het geëvolueerd tot een actieve les waarbij het hele lichaam aan bod komt en waarbij je op een verantwoorde manier beweegt. Daarbij blijf ik met een paramedische blik kijken naar hoe de oefeningen worden uitgevoerd en waar nodig pas ik correcties toe“. Dat ervaar ik ook als ik een deel van een les mee mag doen. Op een rustige manier worden de deelnemers aangemoedigd en als Sylvia iets opmerkt dat niet helemaal goed gaat geeft ze nog een aanwijzing zoals ‘knieën van het slot’ of ‘schouders laag houden’. Met als voornaamste doel de deelnemers bewust te maken van hun eigen lichaam zodat klachten verholpen of voorkomen kunnen worden.

„Tijdens de lessen worden de spieren getraind, maar er wordt ook gewerkt aan balans, coördinatie, allerlei zaken die iemand op oudere leeftijd nodig heeft om nog lang zelfstandig thuis te kunnen blijven wonen, iets dat in deze tijd nodig is. Kunnen opstaan vanuit je stoel, je beenspieren sterk houden zodat je nog in een auto of bus kunt komen en dus nog ergens naar toe kunt.“

Na de les vraag ik een aantal deelnemers waarom zij  meedoen. Vrijwel allemaal noemen ze dat ze er energie van krijgen, dat het iets toevoegt en ook helend werkt. „Ik heb vaak last van mijn arm en kan hem soms niet optillen. Als ik hier geweest ben kan ik hem weer bewegen“. En zo leert men dus ook hoe men zelf door oefeningen thuis klachten kan verminderen. „Ik hoor vaak terug dat mensen zich bewuster zijn van hun houding“, vertelt Sylvia. „Dat ze bij de kassa in de supermarkt een beetje op één been hangen, iets dat vaak vanzelf gaat,  en dan opeens merken hoe ze staan en weer op twee benen gaan staan“. Zelf merk ik, als ik na de les een stoel terug zet in een andere ruimte, dat ik rechter op loop. En dat al na (een deel van) één les!

Voor Sylvia is het nu tijd voor andere zaken. Genieten van het oma zijn en van het samen met haar man dingen ondernemen. Daar kijkt ze naar uit. Maar wat zou het fijn zijn als ze haar groepen in vertrouwde handen van een opvolger zou kunnen achterlaten! Voor Sylvia is het niet noodzakelijk dat het doorgaat als ‘Cesar’, maar wél dat er iemand komt met kennis van het menselijk lichaam, spieren en gewrichten. Iemand die weet hoe het eruit ziet als iemand niet zo kan bewegen als eigenlijk zou moeten en binnen de les aanwijzingen kan geven hoe men kan bewegen op een manier die beter is. Iemand die de deelnemers leert verantwoord te bewegen.

Voor mij is duidelijk dat Sylvia al die jaren met hart en ziel haar lessen heeft gegeven en dat verdient een groot compliment. De mooiste beloning zou zijn als er een opvolger is.

Dus bent u of kent u iemand die deze lessen bij  wil overnemen, neem dan contact op met Martha van Velsen van ‘van Houten&co’, m.vanvelse@vanhoutenenco.nl.

Kerststukje-maken

Workshop Kerststukje maken

maandag 14 december

Sorry. Dit formulier is niet langer beschikbaar.

Filmavond

Filmavond bij Aan de Slinger

woensdag 18 november

Spelletjesavond

Spelletjesavond

Vrijdag 9 oktober

Sorry. Dit formulier is niet langer beschikbaar.

Gemeentehuis

Bezoek Gemeentehuis Houten met fietstocht

donderdag 17 september

Sorry. Dit formulier is niet langer beschikbaar.

Vrijwilligersborrel-bingo

Vrijwilligersborrel met Bingo

dinsdag 8 september

Introductiebijeenkomst-18november

Introductie (nieuwe) vrijwilligers

woensdag 18 november

 

Sorry. Dit formulier is niet langer beschikbaar.

Jaap ten Boer

Vrijwilligers van Houten

Vrijwilligers zijn onmisbaar en verdienen het om in het zonnetje gezet te worden.
Maak kennis met Jaap ten Boer, vrijwilliger bij de Milieu Werkgroep Houten (MWH).

Schrijver: Irene van Valen. Fotograaf: René van den Brandt

Jaap is 64 jaar oud en ruim 40 jaar getrouwd met José. Zij hebben drie zoons en drie kleindochters. Jaap werkt ruim 45 jaar bij de politie in de financiële administratie. Hoewel hij met plezier naar zijn werk gaat, lonkt het pensioen dat volgend jaar een feit wordt. Vervelen zal hij zich niet, want voor stilzitten heeft hij geen tijd als actief vrijwilliger bij de Milieu Werkgroep Houten (MWH).

Binnen de MWH is hij coördinator van de knotploeg. Op zes zaterdagen tussen oktober en maart zet hij zich met gemiddeld 36 vrijwilligers per werkdag in om wilgen te knotten. “Buiten zijn en zorgen voor de natuur liggen me aan het hart. Dit werk is een hobby om me in uit te leven. Ik noem het zelfs buitenspelen. Daarbij ken ik de omgeving goed. Ik ben verantwoordelijk voor het bepalen van een locatie, de organisatie van de knotdagen, heb contact met onder andere boswachters en boeren en delegeer zaken waar het kan. We knotten op erven van boeren en rondom forten en kastelen.”

Bij het knotten verricht de groep verschillende werkzaamheden. Het knotten wordt gedaan door gecertificeerde motorzagers en mensen die werken met de handzaag. Daarnaast werken opruimers mee en zijn er mensen voor de catering. Niemand hoeft te doen wat die niet durft. Per boom werkt een groep van 6 of 7 vrijwilligers om alles op te ruimen.

“Een goede reden om als vrijwilliger bij de knotgroep te komen werken is dat je vitamine D opdoet. Meestal is het best goed weer en werken we in de zon. Dat maakt mensen blij. Zoals ze ook enthousiast worden van samenwerken. Bij slecht weer werken we een halve dag en eindigen met erwtensoep. Dat is er altijd. Een groep ‘jongelui’ van mijn leeftijd en zeer ervaren in dit werk maken een andere dag af wat nodig is. Kom gerust kijken op onze volgende knot dag op 18 januari aan de Heemsteedseweg.”

Wil je meer informatie over vrijwilligerswerk bij de Knotploeg? Neem dan contact op via http://www.milieuwerkgroephouten.nl

Dit maandelijkse interview wordt aangeboden door de Vrijwilligerscentrale Houten, onderdeel van ‘van Houten&co’.